花粉症(かふんしょう)というと、都会(とかい)病(びょう)と言わ(いわ)れていますよね。年々(ねんねん)花粉(かふん)の量(りょう)は増して(まして)いるみたいで田舎(いなか)から出(で)てきた人(ひと)でも花粉症(かふんしょう)にかかってしまう人(ひと)が多く(おおく)なってきています。できれば花粉症(かふんしょう)にはなりたくないですよね。花粉症(かふんしょう)を悪化(あっか)させないためには、まず花粉症(かふんしょう)によくないものというのを把握(はあく)してみるのがいいと思い(とおもい)ます。花粉症(かふんしょう)によくないものとしてはまず鼻(ばな)の粘膜(ねんまく)を刺激(しげき)するものを控える(ひかえる)ようにしたほうがいいと思い(とおもい)ます。では、鼻(はな)の粘膜(ねんまく)を刺激(しげき)するものとはいったいどういうものがあるのでしょうか？一番初め(いちばんはじめ)に思いつく(おもいつく)ものとしては「タバコ」です。タバコは「百害(ひゃくがい)あって一利(いちり)なし」といわれているように、花粉症(かふんしょう)になりかけの花粉(かふん)で鼻(はな)の粘膜(ねんまく)が敏感(びんかん)になっているところに煙(けむり)で刺激(しげき)をしてしまって症状(しょうじょう)を更に(さらに)悪化(あっか)させてしまう原因(げんいん)となってしまう可能性(かのうせい)があります。また、唐辛子(とうがらし)やコショウなどの刺激(しげき)が強い(つよい)香辛料(こうしんりょう)、アルコールを多量(たりょう)に摂取(せっしゅ)しすぎる事(こと)も鼻(はな)の粘膜(ねんまく)を刺激(しげき)してしまうので、控え(ひかえ)た方(ほう)がいいと思い(とおもい)ます。次に(つぎに)食事(しょくじ)に関し(にかんし)てですが、花粉症(かふんしょう)にはカルシウムを摂取(せっしゅ)することが良い(よい)とされていますが、サプリメントなどで過剰(かじょう)に摂取(せっしゅ)する必要(ひつよう)はありません。通常(つうじょう)の食事(しょくじ)で十分(じゅうぶん)ですのであまり神経質(しんけいしつ)にならないようにしてください。また、花粉症(かふんしょう)にはヒスタミンという成分(せいぶん)が含ま(ふくま)れている食べ物(たべもの)は花粉症(かふんしょう)の症状(しょうじょう)を悪化(あっか)させる可能性(かのうせい)があるので、出来れ(できれ)ば避け(さけ)たほうがいいとされていますので注意(ちゅうい)してください。ヒスタミンが含ま(ふくま)れている食品(しょくひん)というのはほうれん草(ほうれんそう)やトマト、ナスなどです。花粉症(かふんしょう)を悪化(あっか)させないために、バランスよい食事(しょくじ)をとり、刺激物(しげきぶつ)をあまり取り過ぎ(とりすぎ)ないように注意(ちゅうい)するようにしましょう。
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